Простая практика зарядки энергией из окружающего пространства, подходящая даже новичкам в энергетических и медитативных практиках. Она поможет ощутить энергию и подготовиться к более сложным упражнениям.
Подготовка к практике
Перед началом практики:
- Удобство: Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Избегайте общественных мест.
- Поза: Устройтесь удобно, включите видео с комфортной громкостью и закройте глаза.
- Начальная подготовка (опционально): Для ускорения развития энергетического поля, новичкам рекомендуется сначала освоить простейшие упражнения без зарядки собственной энергии. Это поможет мобилизовать резервы и быстрее научиться восполнять энергопотери.
Техника дыхания и зарядки энергией
- Расслабление: Расслабьте тело: руки, ноги, туловище, шею, плечи. Почувствуйте спокойствие, расходящееся от груди и наполняющее все тело.
- Дыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, обращая внимание на ощущения: расширение грудной клетки, щекотание воздуха в ноздрях, медленный выдох. Постепенно задерживайте дыхание на пару секунд после каждого вдоха.
- Наполнение энергией: При вдохе представляйте, как воздух наполняет грудную клетку энергией, теплом. Удерживайте это ощущение, затем медленно выдыхайте.
- Энергия света: Представляйте, как в вас вливается энергия света – мягкое, сильное тепло. Ощутите внутреннее свечение. Вдыхайте свет, удерживайте ощущение, медленно выдыхайте.
- Направление энергии: Повторяйте циклы вдоха, удержания и выдоха, направляя энергию в руки. Почувствуйте тепло и силу.
- Распространение энергии: Распространяйте энергию на ноги. Позвольте энергии свободно течь. Естественное вытекание энергии из ступней – нормальный процесс. Избегайте застоя.
- Завершение: Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов. Затем сделайте медленный глубокий вдох, направляя энергию в грудную клетку, и выдох, направляя энергию в руки и ноги одновременно. Повторите несколько раз (20-30 минут достаточно).
Подготовка к энергетическим практикам
Перед любой энергетической практикой:
- Расслабление: Расслабьте физическое тело.
- Остановка внутреннего диалога: Остановить поток мыслей.
- Зарядка энергией: Проведите описанную выше практику.
Эти этапы повышают эффективность практик. Медитации на расслабление и остановку внутреннего диалога полезны новичкам.
Регулярность практики
Рекомендуется проводить практику ежедневно в течение как минимум недели. Это поможет развить энергетическое поле, улучшить тактильную чувствительность и научиться управлять энергией. В дальнейшем практику можно чередовать с другими медитациями.
Данная практика – простой и эффективный способ зарядки энергией. Регулярное выполнение улучшит энергетическое состояние и подготовит к более сложным энергетическим практикам. Помните о важности расслабления, остановки внутреннего диалога и регулярной зарядки энергией.