Медитация направлена на улучшение физического самочувствия, используя силу воображения и энергию воды для очищения от негатива и исцеления.
Подготовка
Найдите уединенное место, где вас никто не потревожит. Устройтесь удобно: сидя или лежа. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите спокойно и ровно, немного медленнее обычного. Не считайте вдохи и выдохи. Представьте перед собой белый экран и сосредоточьтесь на нём, стараясь ни о чем не думать.
Очищение негатива
Глубоко дышите через нос, медленно вдыхая и выдыхая через рот. Представьте, что вдыхаемый воздух вымывает негатив, напряжение и стресс, проходя через всё тело и собирая негативную энергию. На выдохе представьте, что весь негатив выводится из тела. Представьте фильтр в носу, не пропускающий негатив обратно; он мгновенно растворяется в окружающем пространстве. Повторите цикл глубокого вдоха и выдоха два-три раза.
Энергия океана
Представьте, что вы на берегу океана: бескрайняя водная гладь, яркое солнце, свежий морской ветер. Вдохните полной грудью, ощущая, как энергия воды наполняет вас. Представьте, как огромные волны вымывают негатив, напряжение и стресс. Мощно, но медленно выдохните эту энергию через рот – ветер унесёт её. Сделайте ещё один глубокий вдох, наполняясь энергией океана. Повторите цикл вдоха и выдоха, позволяя воде смыть негатив.
Телесное сканирование и обращение к океану
Ощутите каждую часть тела: голову, лицо, плечи, руки, туловище, живот, спину, поясницу, таз, ноги, ступни. Почувствуйте энергию воды в теле. Мысленно обратитесь к океану, попросите улучшить самочувствие, снять боль или устранить проблему, если она есть.
Завершение
Сделайте глубокий вдох, ощущая, как энергия океана наполняет вас, проникая в физические органы, исцеляя и восстанавливая тело. Выдохните все проблемы, болезни и боли. Повторите несколько раз.
Поблагодарите воду и возвращайтесь к реальности. Откройте глаза и посидите несколько минут, ощущая улучшение состояния. Старайтесь продолжать ощущать энергию воды.
Рекомендации
При дискомфорте рекомендуется проводить медитацию минимум один раз в день в течение недели, можно чаще. В процессе медитации вы отдаёте небольшое количество личной энергии, но это безвредно.