Сонный паралич – состояние, знакомое многим, но не до конца понятное.
Что такое сонный паралич?
Сонный паралич возникает при засыпании или пробуждении. Человек чувствует, что проснулся, но тело остается неподвижным, как будто парализованным. Глаза открыты, окружающая обстановка видна, но двигаться невозможно. Возможны галлюцинации: видения людей, призраков, монстров. Важно понимать, что это всего лишь сон наяву. Существует также разновидность, когда во сне ощущается прикосновение, при этом пробуждение невозможно.
Опасен ли сонный паралич?
Сонный паралич неопасен.
Как избежать сонного паралича?
Сонный паралич возникает из-за невозможности расслабиться, даже при сильном желании спать. Возможные причины: беспокойство, усталость, перенапряжение, недостаток отдыха. Поэтому, помимо борьбы с самим параличом, необходимо решать личные проблемы и улучшать качество сна. Единственный способ справиться с эпизодом – заснуть, закрыть глаза и расслабиться. Страх усугубляет ситуацию и мешает уснуть. Со временем эпизоды становятся короче и реже.
Выводы
- Не бойтесь сонного паралича, страх только усиливает его.
- При наступлении сонного паралича постарайтесь просто заснуть.
- Расслабляйтесь и решайте ваши проблемы – это улучшит сон.