Это руководство поможет вам не только войти в осознанное сновидение, но и управлять им.
Подготовка к осознанному сну
Обеспечьте себе спокойствие и отсутствие помех. Наилучший вариант — остаться одному. Выберите свободное время, например, день отдыха или послеобеденные часы. Проснувшись раньше обычного, не спите около получаса. Визуализируйте будущий сон: представьте мир, в котором хотите оказаться, людей, которых хотите встретить. Рассмотрите множество фотографий, сосредоточьтесь на деталях. Чем больше информации вы «загрузите», тем ярче и детальнее будет сон.
Техника многократного пробуждения
Заведите серию будильников с интервалом в 10–30 минут (в зависимости от ваших потребностей). Будильники должны быть достаточно тихими и приятными, но при этом достаточно громкими, чтобы вас разбудить. После каждого пробуждения сразу же засыпайте, стремясь к состоянию сильного желания спать. Количество будильников индивидуально: кому-то достаточно 5, кому-то потребуется больше. Если осознанный сон наступил после 3 или 4 будильников, в следующий раз сократите их количество до 3 или 4 соответственно.
Управление осознанным сном
После достижения осознанного сна, сосредоточьтесь и начните управлять сном. Вы можете перемещаться в любое место, взаимодействовать с людьми и предметами, изменять окружающую среду по своему желанию. Чем ярче и детальнее ваши предварительные визуализации, тем легче будет управлять сном.
Данная техника эффективна. Экспериментируйте с интервалами между будильниками, чтобы найти оптимальную схему. Поделитесь своим опытом в комментариях!