Нестандартный подход ко сну
Для достижения осознанного сновидения предлагается изменить привычный способ засыпания. Попробуйте изменить позу для сна: спать не на подушке, на боку или даже под кроватью, поменяв местами подушку и одеяло. Это поможет выйти из зоны комфорта и способствует погружению в необычное состояние, необходимое для перехода в осознанный сон.
Подготовка к погружению
Ключевым моментом является желание спать. Рекомендуется немного недоспать перед экспериментом. Важно обеспечить тишину и спокойствие, избегая помех и раздражителей. Необходимо максимально расслабиться, так как страх и напряжение являются серьёзными препятствиями. Засыпание должно происходить в состоянии полного покоя, без лишних мыслей и движений.
Музыка и поза тела
Для достижения эффекта рекомендуется использовать специальную музыку с волнообразной структурой, включающую звуки природы (колокольчики и пр.). Музыка должна быть слышимой, но не громкой, создавая расслабляющую атмосферу, способствующую погружению в сон.
Тело во время засыпания должно быть расслаблено, руки и ноги не должны быть скрещены. Можно выбрать наиболее комфортную позицию, хотя сон на спине также рекомендуется.
Ощущения при погружении
При засыпании могут возникать необычные ощущения: головокружение, чувство падения или засасывания. Важно не пугаться этих ощущений, а позволить себе полностью им поддаться, воспринимая их как естественную часть процесса. «Прокатитесь» на этих ощущениях, как на американских горках. Это поможет погрузиться в состояние осознанного сна.
Что делать, если не получилось
Если попытка войти в осознанный сон не увенчалась успехом в течение двух часов, сон может быть слишком коротким для достижения желаемого состояния. В этом случае, необходимо повторить попытку позже.
Предлагаемый подход к достижению осознанного сновидения основан на изменении привычной обстановки, расслаблении и принятии необычных ощущений, сопровождающих процесс погружения в сон. Успех зависит от правильной подготовки и готовности к эксперименту.